Am schönsten ist das Leben, wenn man sich wohl fühlt und selbstbewusst ist. Wenn man sich für nichts schämt und sich selbst voll und ganz annehmen kann. Gerade dicken, übergewichtigen Menschen wird es oft schwer gemacht, sich selbstbewusst zu fühlen. Denn das Schönheitsideal aus Werbung und Medien ist immer noch ein gegenteiliges.

Sie denken dass Selbstbewusstsein angeboren ist? Der Eine hat es und der Andere eben nicht?

Völlig falsch!

Jeder kann sein Selbstbewusstsein stärken, und das nachhaltig. An sich ist es ein dynamisches Gefühl, d.h. dass man sich an manchen Tagen oder in manchen Situationen selbstbewusster fühlt als wann anders. Das Gefühl des Selbstbewusstseins kann allgemein trainiert werden, quasi wie ein Muskel.

8 einfache Tricks, wie Sie Ihr Selbstbewusstsein trainieren:

1. Nehmen Sie eine gerade Körperhaltung an. Kopf hoch, Schultern gerade, Brust raus! Eine selbstbewusste Haltung ist der erste Schritt zu einem besseren Gefühl.

2. Lächeln Sie. Es ist längst wissenschaftlich erwiesen, dass allein der physische Akt des Lächelns Glücksgefühle ausschüttet. Testen Sie es ausgiebig – fangen Sie gleich damit an, auch wenn Sie ganz allein sind und dabei niemanden anlächeln.

3. Selbst loben: Schreiben Sie sich mindestens 3 Dinge auf, die Sie an sich mögen. Was sind Ihre Vorzüge, was ist es worin Sie besonders sind, was schätzen andere besonders an Ihnen, was haben Sie schon tolles in Ihrem leben zustande gebracht? Schreiben Sie diese Dinge groß auf ein Blatt und hängen es auf.

4. Kritisieren Sie sich nicht. Schämen Sie sich für nichts. Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie laut zu sich selbst: „Ich bin gut so wie ich bin. Ich bin ein liebenswerter Mensch und ich mag mich!“

5. Laufen Sie ein bißchen zügiger als bisher. Selbstbewusste Menschen bewegen sich einen Tick schneller als andere, denn Sie wissen wo sie hin wollen und schreiten straight voran. Eine gesteigerte körperliche Aktivität ördert ein positives energievolles Gefühl in Ihnen.

6. Sagen Sie deutlich „Nein“ wenn Sie etwas nicht möchten. Stehen Sie für ihre eigenen Bedürfnisse ein. Ein starker Mensch tut nichts was er nicht möchte.

7. Sehen Sie anderen Menschen immer in die Augen. Ob Ihren Freunden und Bekannten beim Gespräch oder auch Fremden auf der Straße. So werden Sie als selbstbewusstes präsentes Gegenüber wahrgenommen und verinnerlichen diesen Status selber immer mehr.

8. Sprechen Sie andere an, wenn Sie etwas wollen oder brauchen. Ein selbstbewusster Mensch hilft sich selbst aktiv, in dem er andere um Hilfe oder Rat bittet. Überlassen Sie Ihr Fortkommen nicht dem Zufall.

Ein paar wunderbare, dicke, sehr selbstbewusste Vorbilder finden Sie hier zur Inspiration: